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    養肝|做好春季養肝,打下一年健康基礎

     中醫認為,“春與肝相應”,四季之中春天屬木,而人體的五臟之中肝也是木性。在春天,肝氣旺盛而升發,人的精神煥發??墑僑綣紋⑻蚴歉紋艚?,都易損傷肝臟,到夏季就會發生寒性病變。因此,順應天時變化,對自己的日常飲食起居及精神等進行相應調整,“未病先防,有病防變”加強對肝臟的保健。

    養肝|做好春季養肝,打下一年健康基礎

    我需不需要養肝?

    1、老是心煩意亂,容易發怒。

    2、總是口干,口苦。

    3、出現了夜盲癥,經常頭暈耳鳴。

    4、皮膚變得粗糙,浮腫,甚至出血。

    5、刷牙時經常牙齦出血,經常流鼻血。

    6、總是睡不好,在床上輾轉反側許久,才能入眠。

    7、眼睛看東西不太清晰了,經常眼澀眼干。

    養肝|做好春季養肝,打下一年健康基礎

    【肝臟最怕的幾件事】

    1、睡眠不足

    該休息時不休息,會引起肝臟血流相對不足,影響肝細胞的正常代謝。對于已經感染乙肝病毒的人來講,已受損的肝細胞將難以修復,并有加劇惡化的可能。

    2、愛吃油膩

    肝臟是脂肪運輸的樞紐。消化吸收后的一部分脂肪進入肝臟,以后再轉變為體脂貯存起來。饑餓時,貯存的體脂可先被運送到肝臟,然后進行分解。吃太多油膩食品,容易導致脂肪代謝紊亂,使脂肪堆積于肝臟內形成脂肪肝。

    3、吸煙酗酒

    煙中含有的尼古丁以及煙霧中的上千種有害物質都會損害肝臟等臟器是導致疾病、誘發癌癥的主要危險因素之一。酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利,酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。

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    4、肝怕大怒

    我們形容一個人脾氣大常說他肝火旺,這是因為肝與情緒之間有密切關系。中醫講肝主疏泄,是氣機升降的樞紐。大怒時,氣機上逆而不順,會嚴重影響肝的功能,是養生家最忌諱的情緒。因此,要盡量保持精神愉快,也可通過轉移情緒來調節,遠勝過藥物治療。

    5、抑郁易怒

    抑郁的人常“肝氣郁結”;易怒者則會導致肝氣橫逆、肝陽上亢。這兩類不良情緒都會傷肝。

    6、肝怕抑郁

    肝喜條達而惡抑郁,心情壓抑、郁悶會令肝氣郁結,進而引發胃痛、高血壓、頭疼等一系列病癥。此時,一方面可以通過調控情緒來緩解,一方面可以在醫師指導下服用疏肝理氣的方藥,如柴胡疏肝散等。郁悶壓抑的人建議吃些茴香、蘿卜、金桔等芳香理氣之品,或配以黃芪、大棗煎汁代茶飲。

    養肝|做好春季養肝,打下一年健康基礎

    7、用眼過度

    肝開竅于目,肝臟受損會出現眼干、眼澀、視物模糊等癥狀;反之,過度用眼也會損害肝臟的功能。視疲勞者建議做套眼球操來養護雙眼:閉目,同時轉動眼珠,先順時針緩緩轉動10次,再逆時針轉動10次,每天10分鐘左右。

    養肝|做好春季養肝,打下一年健康基礎

    8、胡亂吃藥

    服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物的能力。如果不遵醫囑亂吃藥,就有傷肝的風險。

    養肝排毒,只需白開水里加點料

    眾所周知,多喝水可以促進新陳代謝,使得體內廢物排出,從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的,聰明的您,要學會給白開水里加點“料”。

    1、白開水里加點“紅棗”:補氣養血、疏肝解郁

    紅棗水護肝早已不是新鮮事,有實驗表明,每天給肝功能差的人喝紅棗水,持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認為,紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開,用溫水泡發,這樣維生素更利于肝臟吸收哦。

    養肝|做好春季養肝,打下一年健康基礎

    2、白開水里加點“檸檬”:促進排毒,緩解肝臟負擔

    檸檬一直被譽為是養肝排毒,養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機,因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁,幫助身體排除毒素,緩解肝臟負擔。

    3、白開水里加點“金銀花”:降火清肝、通經活絡

    金銀花味苦,卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好,它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用,還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝,建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

    4、白開水里加點“菊花”:清肝明目、修復肝臟

    菊花屬于花茶類,用它泡水喝,味道微苦,卻是養肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修復肝臟必不可少的營養物質哦。

    5、白開水里加點“玫瑰花”:養肝安神、消除疲勞

    玫瑰花茶香氣濃郁,入白開水內,滋味甘美,微微淡苦,其實我們的肝臟超喜歡吃“苦”味哦。對于壓力過重、心緒不寧兒引起的郁結與肝火的調養效果最好,忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不僅養肝、安神,還可以幫助我們消除疲勞哦。

    養肝|做好春季養肝,打下一年健康基礎

    春季養肝,飲食作息配合調理

    春季養肝除了多喝水外,還要注意飲食、運動、作息等的調節,為全年的健康打下堅實的基礎。

    養肝|做好春季養肝,打下一年健康基礎

    1、多喝水

    初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,水還可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

    養肝|做好春季養肝,打下一年健康基礎

    2、均衡飲食

    暴飲暴食或者饑餓都會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例,盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。

    3、心情愉悅

    春季養肝護肝首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗,選擇喜歡的音樂、到戶外散步、安排一次輕松愉快的旅游,都可以使心情放松、促使肝氣舒暢。

    4、適量運動

    春季是萬物萌動的大好時節,在春季開展適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進吐故納新,強身健體,又可以怡情養肝,達到護肝保健的目的。

    養肝|做好春季養肝,打下一年健康基礎

    5、飲酒適量

    初春時節,寒氣較盛,少量飲酒有利于通經、活血、化瘀,但不能貪杯過量,要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會傷肝。據醫學研究表明,體重60千克的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。

    6、作息規律

    主動休息,能夠降低體力的消耗,減少體內積存的廢物、毒素,從而減輕肝臟的負擔,養肝首先就要睡得香。現代醫學證明,人在睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍,因此,注重科學睡眠,有利于增強肝細胞的功能,提高肝臟的解毒能力,從而抵御春季多種傳染病的侵襲。

    養肝|做好春季養肝,打下一年健康基礎

    7、養成良好習慣

    生活習慣不健康的人也極易損傷肝臟。不健康的生活習慣包括經常熬夜、不吃早飯、經常喝酒等,都極易增加肝臟的壓力,長時間的壓力累積必然會損傷肝臟,因此,按時作息、忌煙酒、多喝水等健康的生活習慣,都是春季養肝、護肝所必須要做的。

    本文章摘自網絡

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