??
  •   健康常識
  •   飲食健康
  •   心理健康
  •   養生保健
    立春養生要點談

     立春后,陽氣上升,人體的五臟六腑蓄積的內熱之氣也開始顯現,導致肝火旺盛,出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等癥狀。加上春季天氣轉暖,人體水分大量流失,天氣又陰晴不定,通過飲食養生就顯得十分重要了。

    立春后,陽氣上升,人體的五臟六腑蓄積的內熱之氣也開始顯現,導致肝火旺盛,出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等癥狀。加上春季天氣轉暖,人體水分大量流失,天氣又陰晴不定,通過飲食養生就顯得十分重要了。

    飲食清淡——消春火

    春季人易上火,出現舌苔發黃、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

    黃綠蔬菜——防春困

    “春困”使人身體疲乏、精神不振,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、消除春困很有好處。

    細選食物——少疾病

    春季氣溫逐漸升高后,細菌、病毒等微生物也開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病。所以在飲食上,應攝取足夠的維生素和礦物質。

    塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有?;ず馱鑾可蝦粑鯉つさ墓δ?。飲食要清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,所以要特別注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

    胃腸疾病——要當心

    胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品。因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用,或形成氣體產生腹脹,增加胃腸負擔。

    祛痰養肺——保平安

    慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。

    作息健康——順自然

    在作息時間上,人們要順應自然界的規律,早睡早起。在精神養生方面,要力戒暴怒,更忌憂郁,做到心胸開闊,保持心境愉悅。

    立春養生——堅持“春捂”

    立春之后的一段時間往往冷暖不定,要當心“倒春寒”的侵擾,特別是對于體弱的人來說,感冒、發燒是常有的事情。對此專家表示,要想殺菌并防寒,在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等“味沖”食物的次數,對預防傷寒感冒等春季多發的呼吸道感染大有益處。

    茶飲調理——驅寒

    立春之后依然比較干燥,喝花茶可以幫助驅散冬季聚積在人體內的寒氣。由于每一種花、草都有其相應的性、味、功效,如果使用得當,花草茶的確有一定的保健療效,但需根據自身的體質進行調整,飲用過量也會造成身體不適。性溫的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。

    每一種花草茶都有特別的功效,所以在選擇時,需分清體質情況,如熱性體質的人,宜選用性寒的花草;而虛寒體質的人則適用性溫的花草,對于那些性平的花草則大多都可選用。此外,如果正在服用藥物,選用花草茶更應慎重。

    <返回>

    友情鏈接: 幸运双星怎样下载   產復欣丸   國家藥監局   遼寧省藥監局   腦心清   中國醫藥網   39健康網  
    聯系電話    銷售部+86-024-27519563
    ??????????????????????生產部:+86-024-87855103    傳真:+86-024-27519565    電子郵箱:[email protected]   地址:遼寧新民市工業園區東大營世紀大街1號
    版權所有:沈陽東新藥業有限公司 技術支持:世紀中天  遼ICP備11019306號-1 (遼)-非經營性-2011-0038  幸运双星怎样下载  //www.lpmwx.icu