??
  •   健康常識
  •   飲食健康
  •   心理健康
  •   心理健康
    你,節后綜合癥了沒

     

    九月開始假期很多,抗戰70周年和中秋假期剛結束,國慶節7天長假也轉眼過去,如今已回歸上班第3日,你是不是仍舊對過去的放縱戀戀不舍?你節后綜合癥了沒?今天我們來給你支招應對。


    首先,了解一下為何會得“長假綜合癥”?


    很多人都有這種體會:在節后的兩三天內,上班的工作效率很低,久久不能進入狀態,心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采,甚至身心乏力,并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適,有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應,這就是所謂的“長假綜合癥”。


    為何會這樣呢?這是因為長假娛樂過度,身體沒有得到充分的休息,人體生物鐘被打亂,造成植物神經功能紊亂。進入正常生活狀態時,生物鐘調節不過來,松弛下來的“弦”一時適應不了緊張繁忙的工作,因而產生種種癥狀。


    甩掉‘節后綜合癥’---你該這樣做

    國慶假期已經過去了,大部分人又重新回到工作中。但是,再次走進辦公室的人,往往會發現自己提不起工作的興趣,坐在辦公桌前,卻不想工作,頭昏腦漲,做什么都心不在焉,總覺得很疲倦,心情也很煩躁。針對這種所謂的“長假綜合癥”,專家給出了以下六招有效的調整方法。


    一招:補充睡眠

    合理安排起居,讓自己的生活有規律,常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的,尤其是老年人,肌體調節功能減退,節日期間更要注意保持良好的生活規律。


    二招:及時清理腸胃

    過年吃得豐富,長假后要注意調整飲食結構,也不要吃得過于油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。


    三招:調整自己的狀態

    假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動??梢愿笥汛蚋齙緇傲牧奶?,轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心,加強自我調節。


    四招:茶水和水果降火

    不少家庭旅游歸來最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等, 可以準備茶水和水果。調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓“內火”慢慢降下來。


    五招:睡前泡腳

    睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環,增強新陳代謝,有重要醫療效能,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。


    六招:休閑放松調整身心

    每天工作一段時間后,可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

    好了,現在深呼吸,開始工作吧,東新藥業祝您金秋收獲、工作順利!!!


    <返回>

    友情鏈接: 幸运双星怎样下载   產復欣丸   國家藥監局   遼寧省藥監局   腦心清   中國醫藥網   39健康網  
    聯系電話    銷售部+86-024-27519563
    ??????????????????????生產部:+86-024-87855103    傳真:+86-024-27519565    電子郵箱:[email protected]   地址:遼寧新民市工業園區東大營世紀大街1號
    版權所有:沈陽東新藥業有限公司 技術支持:世紀中天  遼ICP備11019306號-1 (遼)-非經營性-2011-0038  幸运双星怎样下载  //www.lpmwx.icu