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    月子護理——中醫對坐月子的護理建議

     

    月子期是各位媽媽氣血最虛弱的時期,也是改善體質的最佳時機。這段時間如能好好調養,原有的婦科病和原發性經痛、生理期不順,還有手腳冰冷等情況都會得到改善,而且好好調理,不會患上難纏的月子病。


    一、產后第1周調理


    生新血,化瘀血。中醫認為由于分娩時失血耗氣,所以產后多血虛,寒邪乘虛而入,致使惡露不能暢行,所以產后多瘀。這里推薦一個很有名的生化湯(血熱而有瘀滯者禁用),也是我們婦科歷代產后名方,請在中醫師指導下使用:

      組成:全當歸24克,川芎9克,桃仁(去皮尖)6克,干姜(炮黑)2克,炙甘草2克,黃酒煎服。

      當歸:補血活血,溫經散寒,化瘀生新,正合病機;

      川芎:血中氣藥,不僅能活血化瘀,又能行氣,桃仁能活血化淤;

      炮姜:入血散寒,溫經止痛,兼能止血;

      炙甘草:益氣健脾,調和諸藥;

      黃酒:溫通血脈以助藥力;

      諸藥相合共成活血化瘀,補虛散寒止痛。

      (惡露正常7-10天干凈后,生化湯停用。)

    第一周飲食宜清淡,少量多餐,可適當喝些豬肝薏米湯,既可下奶,又可排水。動物肝臟能促進子宮收縮,排凈惡露。這個階段不宜大進補哈,會影響炎癥消除。


    二、產后第2周食譜


    產后虛不受補,不宜立即進食大補大熱補品。第2周,注意增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。產后鈣質流失嚴重,要多進食補鈣食物例如豆制品、蝦、豬骨、海帶等。推薦菜品: 麻油豬腰。


    三、產后第3-4周食譜


    第3-4周,補氣養血,這個階段進補一般多以八珍湯、十全大補湯打底搭配不同食材。牛肉,羊肉性溫,豬肉、魚肉近涼性,但都含豐富蛋白質有助產后體力恢復,促進乳汁分泌。親們可依據個人喜好、體質作搭配。有些媽媽氣血不足、平時容易頭暈疲倦者,這時就可以用八珍湯加杜仲、桂枝及羊肉或牛肉燉補啦。在這里有2點需要強調一下喔:1,雖然月子進補非常重要,但是大家記得不要吃大補或者高油脂的食物喔,尤其是第一周。這個時候沉淀下來的脂肪是很難減掉的,誰經歷過誰知道哈。2,最好能母乳喂養,我們婦科主任常常念叨,再貴的進口奶粉都比不上母乳,尤其初乳賽黃金。


    四、不同體質的產后食療


    寒性體質:推薦當歸生姜羊肉湯。如果產后有腰酸腰痛,滿月以后可以聯系產后恢復師進行身體調理,其實艾灸很簡單,自己在家做也很方便,艾灸關元、氣海、命門等穴位(剖腹產慎重)效果很不錯。上面提到的杜仲性溫,補腎強腰、壯筋骨,產后第三天至坐月子結束都可以吃。1:杜仲兩錢煮水可當茶喝或當湯底;2:杜仲加排骨或豬腰、豬肝熬湯食用。熱性體質,推薦老藕海帶燉豬尾骨湯,西瓜翠衣(西瓜邊角的綠瓤也是寶貝別丟喔)爆鱔魚,蘆根綠豆湯,可以清熱去火,綠豆是寒性,應適量。如果有媽媽是這個夏天坐月子的,可以多吃些絲瓜喔,清熱通乳效果很好。有些媽媽產后口干煩熱上火,這里推薦一個經典食療方——五汁飲: 梨汁30克,荸薺汁、藕汁各20克,麥冬汁10克,鮮蘆根汁25克。


    五、坐月子基本原則

     

    月子期是各位媽媽氣血最虛弱的時期,也是改善體質的最佳時機。這段時間如能好好調養,原有的婦科病和原發性經痛、生理期不順,還有手腳冰冷等情況都會得到改善,而且好好調理,不會患上難纏的月子病。

     

    1、慎寒溫;2、適勞逸;3、勤清潔;4、調飲食;5、收骨盆;6、養身體。坐好月子,不留下遺憾,不留下月子病。補氣血,散風寒,溫宮養腎。

     

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